Скручивания лежа!

Техника выполнения: Исходное положение (не меняется во время выполнения упражнения): напрячь мышцы живота и выполнять движение только за счет них (не тянуть голову руками). В этом упражнении, в отличии от большинства других, не нужно прогибаться в спине, но наоборот, суть упражнения в округлении спины. Дыхание: скручиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе. В верхней точке амплитуды сделать паузу 1-2 секунды.