4-точечное стояние на коленях - качание

Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Найдите нейтральное положение для спины и шеи. Должно быть легкое погружение в нижнюю часть спины и шею. Удерживая взгляд между ладонями, прижмите пятки рук к полу так, чтобы лопатки прижались к спине. Сохраняя это положение спиной и лопатками на протяжении всего движения, осторожно переместите ягодицы назад к пяткам, затем вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Спина #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Поясничный_отдел #Коврик #Без_оборудования #Лопатка #Старший #Плечо #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль