Биохакинг без фанатизма: как прожить долгую полноценную жизнь. Часть 1

Биохакинг без фанатизма: как прожить долгую полноценную жизнь. Илья Мутовин Электронная книга В книге собраны рекомендации, которые подтверждены современной доказательной медициной. Методики, помогающие жить в удовольствие максимально долго. В книге собраны результаты современных исследований, практические инструкции. Мы хотим долгой, здоровой, счастливой жизни. Эта книга о том, как понять, принять и настроить свое тело и мозг для достижения такой цели. Приводимые рекомендации: а) имеют доказательную базу, б) имеют эволюционно доказанный механизм, то есть опираются на такие методы, которые использовались нашими предками миллионы лет. Раздел 1 Физическая активность Сидение – это новый вид курения. Обязательно организуйте себе перерывы в течение любой деятельности, подразумевающей сидение. Лучше разминаться не один раз в день в течение часа, а разбить его на 12 пятиминуток. • Мониторьте число шагов. Регулярная раст