Убедитесь, что шкив находится на уровне локтя с прикрепленной ручкой.
Встаньте лицом к кабельной машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
Вытяните руки перед собой ладонями вниз и примите нагрузку от веса.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните ручку одной руки к телу, держа руку близко к телу.
Закончите так, чтобы рука была параллельна телу, локоть согнут под углом 90 градусов, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.
Выполните то же движение другой рукой.
Медленно начинайте набирать скорость и завершайте плавный переход между тягами каждой рукой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
15
7
4 months ago 00:09:19 117
Диагностика подвески и замена амортизаторов Пежо 4007
5 months ago 00:05:40 134
Дети! последнее время. И как вы слышали, что придет антихрист, и теперь появилось много антихристов, то мы и познаём из того, чт
7 months ago 00:38:28 487
Беседа об оккультизме
9 months ago 01:39:16 1
Уходи с баркаса! Нефть идет на $100? | Прямой эфир
9 months ago 00:40:56 1
ВОДНЫЙ КРИЗИС И НАРКОТИКИ - НОВЫЙ ПОСТКОВИДНЫЙ ПРОЕКТ ПРИНУЖДЕНИЯ К ГЛОБАЛЬНОМУ ПЕРЕФОРМАТИРОВАНИЮ
9 months ago 00:00:22 1
Чередующиеся рычаги тросовой машины гребли
9 months ago 00:01:34 3
Прелюдия ми минор (педаль)
10 months ago 00:04:07 2
«Лёд 3», комедийная мелодрама «Между нами лето» и «Тайное влечение»
10 months ago 00:06:24 239
Большой экран
1 year ago 00:02:21 1
Балансир - 10 упражнений для ребёнка
2 years ago 00:03:00 73
Депутат Народного совета ЛНР Алексей Белецкий рассказал о мерах поддержки малого и среднего бизнеса в регионе
2 years ago 01:08:05 29
Астрон и Мэндор в прямом эфире на канале Ивана Боброва ()
2 years ago 00:03:41 128.5K
Zoomer News: VR-симулятор для борьбы с фобиями, ДНК-робот с руками против вирусов и новый сорт картошки
2 years ago 00:02:30 5
Шилка
2 years ago 00:16:19 2
РОДОВЫЕ сценарии В системе ЮНЕВЕРСУМ
4 years ago 00:03:59 3
: Цена на нефть все еще балансирует (Brent, WTI, USD/RUB, EUR/RUB).
5 years ago 00:09:21 74
Кипячение воды в автомобиле, путевка на охоту, лысая гора в Головчино - Влог №92
7 years ago 00:11:45 737
Упражнения с гирями! 69 разных упражнений!
8 years ago 00:11:06 17
Веломания по Германии. 105 км на педалях. Наши в Германии