Упражнения с гирями! 69 разных упражнений!

01 вращения гири 0:14 02 один вокруг тела 0:28 03 вокруг тела проходит спереди 0:39 04 вокруг тела 0:50 05 Рисунок 8s 0:59 06 вокруг ноги 1:05 07 вокруг головы 1:11 08 через плечо 1:22 09 за голову 1:31 10 дровосеков 1:40 11 лент 1:50 12 чаевых прикосновений 2:03 13 гиревая тяга 2:13 14 одиночная гиревая гильза 2:21 15 коротких рычагов качания 2:35 16 русов русского стиля 2:43 17 Американский стиль качели 2:52 18 одно плечо качания 3:00 19 одностороннее изменение качания 3:10 20 боковых качелей 3:18 21 чередующаяся боковая качалка 3:28 22 нижняя стойка (удерживайте на месте) 3:41 23 внизу вверх 3:48 24 снизу вверх на корточках 3:56 25 снизу вверх приседания и нажмите 4:04 26 гири чистота 4:18 27 гири, чистые и нажмите 4:36 28-ти толкающий пресс 4:57 29 гири приседания (из стойки) 5:11 30 гирь чистых, прижимают и приседают 5:22 31 двухрукий гиревой пресс 5:37 32 двухруких гири отжимают пресс 5:43 33 гири приседания (от захватов захвата) 5:52 34 гири приседания и пресса (от захватов) 6:00 35 гири приседания и т