Поясничное разгибание

Лягте лицом вниз, расставив ноги на ширине бедер, а верхняя часть ступней на полу. Упритесь лбом в коврик и расслабьте плечи. Согните руки в локтях и положите предплечья на коврик ладонями вниз прямо под плечами. Сожмите ладони и вытяните локти, приподнимая грудь и голову коврика. Сохраняйте контакт между предплечьями и землей, а голову на одной линии с позвоночником. Задействуйте мышцы брюшного пресса, чтобы поддержать спину. Задержитесь в этом положении на указанное время. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Руки #Помощник #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Начинающий #Скамья #Стул #Ребенок #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Ноги #Поясничный #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Лежа #Втягивание #Пожилой #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине