Пол выпустил три диска из серии «Всё, что вы хотели знать об ударах ногами»
1 диск – «Все, что вы хотели знать о прямых ударах ногами (фронт киках)“
2 диск – « Все, что вы хотели знать о боковых ударах (сайд киках) и хуках»
3 диск – «Все, что вы хотели знать о полукруговых ударах ногами (раундхаус киках)“
В программах этих дисков показываются не просто базовые техники выполнения каждого удара под разными углами, а дается подробное анатомическое и физиологическое объяснение разницы в выполнении ударов разными людьми в зависимости от длины их мышц, особенностей суставов и связочного аппарата. Главная ценность программ в том, что они демонстрируют огромное количество подводящих упражнений, которые при регулярном повторении позволят вам со временем выполнять удары ногами быстрее, сильнее, выше и безтравматичнее. Каждый диск буквально нафарширован информацией о конкретных ударах, которым он посвящен. Каждый диск состоит из 11-ти сегментов продолжительностью больше или чуть меньше двух часов.
По мнению Пола, если вы хотите действительно научиться правильно выполнять удары ногами, а не продолжать постоянно травмировать поясницу и колени, продолжая тренироваться через боль, нужно
Научиться правильной технике ударов
Правильно отрабатывать удары
Использовать безтравматичный подход
Вы узнаете
- о тонкостях положения тела во время удара,
- о разных техниках выполнения ударов,
- о правильном движении суставов,
- правильном разогреве мышц и правильном включении их в работу,
- о том, как отрабатывать удары и тренировать кардио-респираторную систему (выносливость) для длительного нанесения ударов,
- как укреплять мышцы-антагонисты для предотвращения травм и высвобождения скрытых резервов скорости и силы,
- как отрабатывать равновесие и устойчивость, необходимые в ситуациях реального боя или самозащиты,
- различные техники для оптимизации точности и контролируемости удара
- специальные упражнения для развития кинетической цепи “опорная нога- пресс - поясница - рабочая нога, выполняющая удар“
- проверенные временем техники оптимизации скорости ударов
- эффективные упражнения, техники и отработки для увеличения гибкости и силы специфических мышц для легкого, быстрого, мощного и высокого удара.
Все три программы предназначены для тех, кто
- только начинается заниматься единоборствами и хочет найти правильные ключи к ударам,
- имеет опыт, и хочет вернуться к занятиям после длительного перерыва, чтобы восстановить форму
- постоянно тренируется и хочет улучшить силу, быстроту и высоту ударов
Несомненное удобство дисков для единоборцев, которые плохо воспринимают на слух английский язык -- это наличие английских титров, которые всегда можно остановить и подробно разобраться в теоретических и практических аспектах, которые от вас ускользнули.
6 views
176
39
7 months ago 00:03:39 1
Hannibal For King, CalisthenicsKingz, Al Kavadlo Niroc The Bar-barians Exercises With Body Weight
2 years ago 02:26:42 102
Paul Zaichik - ElasticSteel_Side Kicks and Hook Kicks
2 years ago 01:50:01 96
Paul Zaichik - RoundHouse Kicks
2 years ago 00:36:19 38
Paul Zaichik- ElasticSteel_Point Balance
2 years ago 00:53:51 53
Paul Zaichik- ElasticSteel_Lower Body Focus Training
2 years ago 01:47:39 110
Paul Zaichik - Elastic Steel Grappler
5 years ago 00:03:23 1
Grand Battement Ballet Stretching Hamstrings Flexibility Kinesiological Stretching
7 years ago 01:59:49 2.9K
Paul Zaichik - Elastic Steel
9 years ago 00:04:05 4
PUSH UPS Hindu vs Divebomber “Push Up“ Pushup Cool Pushup BodyWeight Training Paul Zaichik