ОТЛИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

С возрастом, а также в результате малоподвижного образа жизни, отсутствия физической активности, мышцы спины и живота становятся вялыми, слабыми, заплывают жиром, что приводит к нарушению кровообращения, обменных процессов и возникновению различных заболеваний. Знаменитый японский специалист по похудению, Tamayo, разработал простое, но крайне эффективное упражнение на растяжку, выполняя которое можно в короткие сроки подтянуть мышцы спины, живота, поясницу, а также зону талии. Вот это упражнение: исходное положение, ноги на ширине плеч, носками наружу, колени и носки смотрят в одном направлении. Согните ноги в коленях, руками обопритесь на бедра. Наклонитесь вперед, одновременно поворачивая правое плечо вовнутрь, влево. Левый локоть и плечо при этом должны уходить назад.