6 Шаолинская скрутка

Это упражнение — вариант работы со сприральной линией. Но оно не только хорошо прорабатывает все стороны спиральной линии, но и оказывает мощное влияние на внутренние органы, запуская в них процессы детоксикации, восстановления. А также имеет сильный энергетический эффект, наполняя тело и психику энергией. Когда вы изучили «Проведи руками по горизонту», приступайте к этому непростому упражнению. Упражнение требует мощной концентрации и бдительности, так как вам нужно будет держать в поле вашего сознания одновременно много точек внимания. 1. положение стоп (пальцы прижаты к опоре, внешние кромки стоп давят в пол во время всего упражнения) 2. колени находятся над стопами, не «проваливаем» их при выплнении скрутки 3. поясница «длинная», не отводим низ спины назад точка крепления головы к шее находится над копчиком во время всего упражнения. 4. «обратное» даосское дыхание: вдох на скрутке, выдох — в центр. 5. на скрутке слегка поджимаем мышцы тазового дна (промежности) — мула бандха. Э