Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию :
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм:
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @.
Итак пришло время выбрать лучшие упражнения на спину. Многие из этих упражнений вы делает постоянно. Но после этого видео вы точно избавитесь как минимум от парочки из них. Давайте начинать.
И вот теперь, когда фундамент заложен, пора приступать к работе снизу вверх. Самая худшая категория. И самое худшее из худших это тяга гантели с упором в скамью. Видите ли, мне не нравится односторонний односторонние упражнения, дело не в этом. Но когда вы ставите одно колено на скамью, это создает нагрузку на паховую область, о которой я уже говорил во многих своих видоо. Буквально, я заработал себе две грыжи от этого упражнения. Вы создаете асимметричную нагрузку на паховый канал, который и так часто является слабым местом у мужчин, что приводит часто к грыжам. Но главное в том, что у нас есть лучшие варианты, не требующие чтобы одно колено было поднято на скамью. Поэтому тяга одной рукой точно нет, выкидываем его в мусор.
Двигаясь дальше по списку худших упражнений для спины, нам следует обратить обратить внимание вертикальную тяга блоку за голову. Потому что от того, куда вы тянете, зависит все на свете. В этом варианте локти выводятся из естественной плоскости лопаток, в которой они двигаются под углом примерно 45 градусов назад и разводятся слишком сильно в стороны. В результате плечо получает сильное внутреннее вращение. Ну, а поднятые вверх руки с внутренней ротацией могут привести к импинджменту. Ребята, сделайте мне одолжение, тяните гриф к груди и поместите это упражнение в начало списка лучших, о которых мы поговорим позже.
1 view
467
139
2 months ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
2 months ago 00:17:12 1
Тренировка в лесу |находки на Вб | готовка | уютный влог | полезный ужин | многослойность
2 months ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
2 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 months ago 00:13:32 1
Рассказали о Задачах Нового ЛБЗ 3.0 - Новости Протанки
2 months ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
2 months ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
2 months ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
2 months ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
2 months ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
2 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 months ago 00:03:56 1
20, 21 и 22 упражнения Сэнфорда Беннетта
2 months ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 months ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
2 months ago 00:20:59 1
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА | ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗНООБРАЗИТЬ ТРЕНИРОВКИ
2 months ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
2 months ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
2 months ago 01:09:01 1
Йога - занимаемся вместе. Занятие от 6 января 2024 года.
2 months ago 00:00:56 1
Женственная спина за 1 неделю: комплекс упражнений
2 months ago 00:03:24 1
Фонарик — главное упражнение новичка | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
2 months ago 00:08:14 1
Основы катания на роликах — первые шаги | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
2 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
2 months ago 00:33:37 1
Задача номер один: снести пятую колонну и спасти страну