Сушка - Избранное. 4-я неделя. Тренировка ГРУДИ суперсэтами

Пятая тренировка груди в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 30 августа 2016 года, во вторник, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым и Денисом Силаевым. Тренировка нацелена на подготовку атлетов продвинутых уровней, - начинающим рекомендуется разбить суперсэты на моноупражнения и последовательно, технично выполнять их. Схема тренировки: 1. Сведения рук в пекдеке сидя (4х30-25-20-15). Суперсэт №1: 2. Жим штанги лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8), 3. Сведения рук в кроссовере перпендикулярно корпусу (4х15). Суперсэт №2: 4. Жим книзу сидя в Хаммере (4х20-16-12-8), 5. Отжимания для грудных в гравитроне сидя спиной к тренажёру (4 сэта до отказа). Суперсэт №3: 6. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х12-10-8-6), 7. Отжимания от скамьи узкой постановкой ладоней локтями через стороны (4 сэта до отказа). 8. Пресс – Скручивания корпуса в верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью у головы (4х20). ВК: