12-минутная тренировка для тонуса рук и груди с гантелями

12-минутная тренировка для тонуса рук и груди с гантелями Приведите в тонус руки, плечи и грудь всего за 12 минут. Я использую гантели по 1,5 кг, если у вас нет гантелей, вы можете использовать бутылки с водой. Тренировка состоит из 5 минут разминки 7 упражнений по 45 секунд каждое с 12 секундами отдыха, а именно: 1. Жим плечами 2. Подъемы плеч 3. Сгибание рук на бицепс 4. Отведение рук назад на трицепс 5. Подтягивание штанов 6. Передние разгибания 7. Сгибание рук на бицепс Жим плеч и 5-минутную растяжку после нее. Видео с разминками и растяжками ищите в нашей группе. В разделе - Разминка / Растяжка / Зарядка. #ИмперияФитнеса #Девушки #Красота #Спорт #Тренировка #Фитнес #Fitness p.s. Все видео в группе представлено только в ознакомительных целях. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок в упражнениях, вы должны понимать, что является возможность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что если вы выполняете какое-либо упражнение или программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Эта группа предлагает информацию о фитнесе и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.