Практика с использованием болстера для йоги. Обзор и упражнения для начинающих.
✅ Приобрести болстер для йоги, используемый в видео, можно здесь
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке:
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке:
✅ Курс для инструкторов йоги:
Болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки.
Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое.
Болстер очень полезный пропс, ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными.
В этом видео я отвечу на вопросы:
📍 Как правильно делать позы на валике?
📍 В каких случаях нужно использовать болстер?
📍 Какой болстер выбрать (мягкий или жёсткий)?
📍 Из каких материалов должен быть валик, чтобы действительно быть полезным?
И конечно, большую часть видео составляет практика!
Мы научимся делать (с использованием болстера и без):
✳️ Сукхасану
✳️ Ваджрасану
✳️ Вирасану
✳️ Мандукасану
✳️ Супта матсиендрасану
✳️ Паванамуктасану
✳️ Шавасану
Таймкоды для вашего удобства:
00:00 О валиках или болстерах для йоги
01:44 Позы сидя на валике для начинающих
03:22 Поза вирасана
06:31 Поза ваджрасана
08:58 Поза шашанкасана
11:25 Мягкое раскрытие грудной клетки на валике
16:46 Растяжка подвздошно-поясничной мышцы на валике
21:46 Поза лягушки на валике
24:42 Компенсация с валиком
28:30 Итоги тестов с болстерами
Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Йоги:
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
Мои курсы по йогатерапии:
Курс “Стопы - фундамент здоровья 2.0” -
Йогатерапия варикоза -
Здоровая шея -
Экстренная помощь при боли в спине -
Быстрый способ избавиться от боли в спине -
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза -
Осанка леди -
Йога для беременных -
Простая йогатерапия для спины -
Мастер-класс по Сурья Намаскар -
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени -
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей -
#валик #йогадудина #йогадляначинающих #йогадома #йогадляздоровья #йогаупражнения #йогаонлайн
0 views
2150
649
5 days ago 00:13:54 0
С ЗАПОРОМ поможет справиться ЭТО... #докторЖимба
6 days ago 00:50:27 1
ОНИ начали делать это с человечеством, многим придется пройти проверку! Леонид Тальпис
7 days ago 00:07:04 0
Вы удивитесь изменениям! Отток желчи, лимфы, расслабление.. Это упражнение улучшит здоровье на 200%
2 weeks ago 00:18:57 0
ТВОЯ РАНА — ЭТО ПОРТАЛ. ПРЕОБРАЗУЙ ТЕНЬ В СВЕТ, ПОКА ОНА НЕ ПОГЛОТИЛА ТЕБЯ || Карл Юнг
2 weeks ago 01:29:52 1
Немецкий шпион? Ненавидел Сталина? Правда о Ленине | Кирилл Назаренко
2 weeks ago 00:00:47 0
Практика хоопонопоно - ключ к решению и исцелению #медитация #психология #силасознания #энергия
2 weeks ago 00:00:53 2
Как вылечить ГЕРПЕС раз и навсегда?
2 weeks ago 00:00:35 0
Лучшее средство от Комаров и других Насекомых ❌ Никакой химии
2 weeks ago 00:00:42 1
Чем ОПАСЕН пирсинг пупка?
2 weeks ago 00:11:32 1
СКРЫТАЯ точка для улучшения ПАМЯТИ! / Как сохранить ясность ума и повысить концентрацию?
2 weeks ago 01:38:45 8
ФИЛЬМ Жирная Ложь: Шокирующая правда о “ПРАВИЛЬНОМ” питании
2 weeks ago 00:48:00 0
Как обманом собирают биометрию с людей?
3 weeks ago 01:11:26 0
🌞Включи утром — и ВСЕЛЕННАЯ начнёт тебя одаривать! 💫Утренняя мантра на счастье, везение и защиту
3 weeks ago 00:00:39 3
НОВОЕ ВРЕМЯ НАСТАЛО 💞 Предназначение человека и как жить “от сердца“
3 weeks ago 02:19:30 5
Кто на самом деле управляет деньгами мира? Заявление Суверенного Международного Казначейства М1.
3 weeks ago 00:07:50 1
Лечили поясницу — получили плоский живот! 2 приятных побочных эффекта, о которых молчат врачи
3 weeks ago 00:01:51 0
Ритуалы - онлайн одолеть врага на новолуние. 3. На павиана. К Хануману.
3 weeks ago 00:02:48 0
Не начинайте день без этих движений! 🛑 Ваша шея будет в восторге
3 weeks ago 00:05:16 2
💰 ДЕНЬГИ придут БЫСТРО, попробуйте сами!
3 weeks ago 00:17:34 0
В ЯНВАРЕ 2026 ВСЁ ИЗМЕНИТСЯ! Как прожить сложные период..
3 weeks ago 00:12:04 16
Что делать, когда накрывает тревога: даю технику, которая работает
3 weeks ago 00:00:58 0
Новая бомба России «Дрель» — опасное оружие или старый хлам?
3 weeks ago 00:24:23 0
ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ | Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
4 weeks ago 00:07:06 3
СЛУХ КАК В 20! / Тайная ПРАКТИКА, которая уберет ШУМ в ушах и УЛУЧШИТ СЛУХ!