Как засыпать быстро? Как хорошо высыпаться? Как помочь себе в этом инструментами йоги?
В этом видео есть ответ на эти вопросы
С помощью йоги на коврике можно улучшить качество сна.
То есть, быстрее засыпать, и лучше высыпаться.
Делайте этот комплекс, что бы подготовить свое тело и психику ко сну.
Цели, которых можно достичь, практикуя этот комплекс: успокоить ум, выровнять сердцебиение, успокоить и освободить дыхание, убрать зажимы и стресс в теле, активировать парасимпатическую нервную систему.
В этом комплексе присутствует много наклонов, например, пасчимоттанасана (наклон к ногам сидя), которые успокаивают психику.
Асаны следует выполнять медленно и без напряжений.
Дышать нужно медленно и глубоко, старайтесь выдох делать длиннее вдоха.
Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал
пишите комментарии
здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн -
чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - h
11 views
569
157
3 months ago 00:47:21 1
Tunnelwater - Floating Weeds (2022)
3 months ago 00:00:58 1
What Are The HEAVIEST Knives In Your Collection? #shorts #shortsfeed #heavy
3 months ago 00:00:54 1
What Are The STRANGEST Pocket Knives In Your Collection? - 2024 Part 2
3 months ago 01:28:50 1
Хатха-йога среднего уровня для опытных практиков. Комплекс на гибкость, силу, баланс