Тройные скручивания на перекладине.

Тройные скручивания: польза и как их делать. Основная польза от подобного упражнения заключается в укреплении общей мускулатуры корсета. При скручивании качественно нагружается верхняя и нижняя прямые мышцы живота. Также упражнение активизируют прямую мышцу бедра. Во время скручиваний компенсируется перегруженность квадратных мышц поясницы — снимается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение. Если выполнять скручивания правильно, вы станете обладателем красивого пресса, а благодаря крепким мышцам живота, которые являются своеобразными стабилизаторами, сможете защитить поясницу от травм при выполнении других упражнений. Самая распространенная ошибка при тройном скручивании — выгибание нижней части спины и раскачка корпуса. Делайте упражнение правильно и результат не заставит себя долго ждать. Занимайтесь спортом и любим его его также, как любим его мы.