УТКАТАСАНА. Поза силы и энергии. Техника выполнения, польза, противопоказания

Прохладным осенним днем согреться поможет не грустное чаепитие в пледе на подоконнике, а Уткатасана – эта асана моментально генерирует тепло, которое затем преобразуется в мощную энергию. Уткатасана делает ноги и пресс сильными, при этом развивая мышцы равномерно, устраняет закрепощенность в плечах, укрепляет и раскрывает грудную клетку, укрепляет спину, руки, вытягивает позвоночник, способствуя формированию красивой осанки. Один из вариантов перевода Уткатасаны с санскрита – это “яростная поза“, “поза гнева“. На Западе ее чаще называют “позой стула“: практикующий Уткатасану выглядит так, как будто сидит на стуле. “Утката“ также означает “сильный“, “мощный“, поэтому Уткатасану еще называют “позой удержания энергии“. Правильную технику выполнения Уткатасаны показывают преподаватели Школы инструкторов йоги Федерации йоги России. 15 важных советов для практики асан: Вконтакте: