Тренировка подколенных сухожилий и ягодиц с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, Марафон, Женская тренировкаДень 13

Стремление увеличить не только силу и мышечную массу, но и улучшить связь мышц с вашим разумом действительно приведет к большему вознаграждению. Мы все можем подниматься и опускаться… но все разные, когда дело доходит до связи. Я сторонник того, чтобы постоянно думать, особенно об упражнениях на ягодичные мышцы, как я могу поднимать больше только ягодичными мышцами и ягодичными мышцами. Вы почувствуете, что ваши ягодичные мышцы и подколенные сухожилия изолированы, задействованы и напряжены на протяжении всей этой тренировки, если вы стремитесь сделать каждое повторение как можно лучше! Для этой тренировки вам понадобятся гантели (вы также можете использовать штангу для некоторых упражнений), коврик, стул для толчков бедрами и резинка для ягодиц, расположенная чуть выше коленей. Гантели, которые я использую для справки: 1 х 25 кг и 1 х 15 кг