Хочешь округлить ягодицы? Этo УПРАЖНЕНИЕ НА ЯГОДИЦЫ обязательно должно быть в твоих тренировках

Каким должно быть идеальное упражнение для ягодиц? Сложным? Таким, чтобы пот ручьями, а на следующий день невозможно было ходить? Совсем нет, оно должно ЭФФЕКТИВНЫМ, ЛЕГКИМ и БЕЗОПАСНЫМ. Упражнение из видео поможет включить и комплексно проработать ягодичные мышцы и тазобедренные суставы✅ *Кто хочет больше–жарче, забирайте по этой ссылке набор горячих тренировок для упругих ягодиц* 👉 Новинка каталога! Поддержка тренера и доступ навсегда 🔥 📽 Разбираем технику выпадов с вращением гантели под ногой вместе с тренером Школы здорового фитнеса Дарье Есиповой. Кстати, это упражнение идеально еще и потому, что имеет мульти-эффект: ✅ включит в работу и укрепит ягодицы, ✅ наладит кровообращение в органах малого таза, ✅ улучшит мобильность тазобедренных суставов. Для выполнения вам понадобится гантель или гиря комфортного веса. Плейлист с тренировками для стройных ног и красивых ягодиц 👇 https