Хочешь накачать плечи - делай это!

Мышцы плеча состоят их трех пучков — переднего, заднего и бокового. Передняя часть среднего пучка выполняет жимовые функции, а задняя часть среднего пучка и задняя дельта отвечают за тяговые функции. Тренировка плеч — лучший способ расширения спины и создания V-образной фигуры. Главным упражнением на плечи является вертикальный жим штанги или гантелей. Также для тренировки на массу эффективны тяга штанги к подбородку и попеременный подъем гантелей — они развивают задние и средние пучки дельт, делая спину шире. Плюс, махи и подъемы в стороны придают плечам округлость и объем. #какнакачатьплечи #плечи #тренировкаплеч #бодибилдинг #какнакачатьдельты #фитнес #дельты #упражнениянаплечи #тренировка #широкиеплечи #тренировкадельт #какнакачатьплечигантелями #упражнения #большиеплечи