Практикуем Адхо Мукха Шванасана

Ну, что ж с ковриком определись и одежду подобрали, начнем практиковать йогу 🤸‍♂️ 🪷Начнем, с «Собака мордой вниз» — Адхо мукха переводится как «лицом вниз», а швана — «собака». Поза, действительно, напоминает собаку, которая расслабленно и с удовольствием потягивается. 🪷Адхо Мукха Шванасана является одной из часто используемых поз в йоге, ведь она оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. 🪷В этой асане можно находиться довольно долго, практикуя и оттачивая правильное дыхание. Хорошо ощущается и польза для мышц груди. У большинства из нас эти мышцы напряжены из-за сидячего образа жизни. Находясь в позе вы раскрываете грудные мышцы, избавляетесь от напряжения в плечах. 🪷Также укрепляются мышцы рук, лопатки становятся более подвижными. 🪷Велика и польза от этой позы для вашей красоты, поскольку прилив крови к голове улучшает цвет лица, обновляются клетки головного мозга. 🪷Эта поза замедляет сердцебиение, переворачивая диафрагму. 🪷Она показана при плоскостопии, малокровии, сколиозе, ожирении, при запорах и болях в желудке. 🪷 Облегчает менструальные боли, и симптомы менопаузы. 🪷Если вы быстро устаёте, морально истощены или в депрессии – эта асана благотворно повлияет на ваше эмоциональное состояние. 🪷Безусловная польза для позвоночника, мышц рук, ног и спины, активно вытягивается задняя поверхность бедер. ! Важно! Обратите внимание на противопоказания: * Травмы спины, плеч и запястий; * Беременность; * Критические дни( допустимо без долгого удержания позы); * Высокое кровяное давление или головная боль. 🤸‍♂️ Плодотворной практики 🧘‍♀️🦋