Ненасильственное общение (ННО). Зачем ты устаешь? Как разрешить себе отдыхать?

Как разрешить себе отдыхать? С ПОМОЩЬЮ ДНЕВНИКА «ШКОЛЫ ОБЩЕНИЯ» ВЫ УЗНАЕТЕ КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ И СМОЖЕТЕ ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМИ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ. Переходите по ссылке, чтобы получить: #u=1844399&s=1271 ✅👨‍👩‍👧‍👧 С нами разговоры обретают смысл и влияние, а в семью приходит счастье и взаимопонимание! Как разрешить себе отдыхать? С вами Наталья Потеха, и хочу ответить на те вопросы, которые вы задавали. «Моя стратегия: даже ощущая усталость, потребность в отдыхе – продолжать пахать, пока не закончу дело, а потом можно и упасть замертво. Как разрешить себе отдыхать?» Здесь, скорее всего, возникает конфликт потребностей. Я бы задала себе вопрос: «А когда я все-таки заканчиваю дело и падаю замертво, какая потребность моя оказывается удовлетворена?» Здесь в таких вещах, как правило, когда у нас возникают такие внутренние конфликты, есть некие весы, и на этих весах есть потребности. Я в таком случае просто беру, даже две ладошки свои беру, две ладошки, и спрашиваю себя: «Что я чувствую сейчас, когда я устала? У меня есть потребность в отдыхе, но я продолжаю пахать. Что я в этот момент чувствую?» Я, как правило, чувствую напряжение, какую-то перегруженность, иногда отчаяние потому, что для меня важен отдых. И вот отдых у меня получается на одной ладошке, протяните две руки, и вот тоже представьте себе это, положите на одну руку отдых, и вы прямо почувствуете, что рука стала тяжелее. Вот у меня есть другая рука, и в этой руке у меня есть какие-то другие потребности. А когда я продолжаю пахать, и я заканчиваю дело, и падаю замертво, то какую я потребность удовлетворяю? Что в этом случае я чувствую, потому что, какая моя потребность удовлетворена? Какая потребность там скрывается, когда я все-таки заканчиваю дело до конца? Скорее всего, если это про меня речь, если я все-таки вот так вот до конца довести, то это, наверное, какая-то целостность – довести дело до конца. Я в эти моменты чувствую такое большое такое удовлетворение, потому что для меня важна целостность, наверное, гармония какая-то – завершить, доделать до конца. И плюс, наверное, принятие себя: «Я же молодец!» И вот на одной рукой у меня отдых, а на другой целостность, принятие себя, и мы вот постоянно взвешиваем. А вот теперь прямо подержите их вот – эти вот руки, у меня однозначно, когда я положила это все на руки, у меня рука с отдыхом, отдых у меня на левой руке, она явно перевешивает. Но дело не в том, чтобы взвесить и выбрать, а дело в том, чтобы соединить эти ладошки вместе, и задать себе вопрос: «Как я могу получить и то и другое?» Сейчас у меня есть две стратегии, и обе эти стратегии – или пахать, или отдохнуть уйти, они разделили мои потребности. И я соединяю ладошки вместе, вот лежат здесь и те, и другие потребности, потому что, когда я задаю себе вопрос: «Как разрешить отдыхать?» Я направляю свое внимание только на потребности в отдыхе, а на другие потребности, которые я для себя нашла – гармония, целостность, принятие себя, я получается, как бы их игнорирую. Они для меня тоже важны, и из-за этого я пахаю дальше, я же не могу от них отказаться. Соединяем ладошки вместе. Как я могу удовлетворить и те потребности, и эти? Возможно, прямо сейчас, сию минуту ответ к вам не придет, а может быть и придет. Но мне очень помогает, когда вот я их соединила, во-первых, уже становится легче, потому что я поняла, что происходит в моей жизни. Уже становится легче от того, что я понимаю, какие потребности скрываются. А потом я их так беру, знаете, кто-то их потом в карман кладет, а я их так к сердцу, так раз – к себе, и как будто бы в себя положила. Конечно же, это не по-настоящему, но мне нравится, кто-то может в карман к себе положить, положите себе эти потребности в карман в какой-нибудь один. Мне нравится такое ритуал небольшой в завершении, что я беру эти потребности себе. Самое интересное вот что – ведь нахождение наших потребностей – это практически постановка диагноза. Продолжение смотрите в видео. Понравилось видео? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями! ✔ Оставляйте своё мнение в комментариях! Мы в социальных сетях ВК Сайт 👉 Подписывайтесь на нас в Телеграм, чтобы получать интересные материалы по теме: @shkolanno #нно #ненасильственноеобщение #nvc #cnvc #розенбергненасильственноеобщение #какграмотнообщаться #методикиобщения