Хип траст и ягодичный мостик в чем разница

Хип траст и ягодичный мостик в чем разница? - Хип траст (Hip Thrust) — делаем с опорой на скамью в полную амплитуду. - Ягодичный мостик (Glute Bridge) — также с опорой на скамью, но с более короткой амплитудой. Какое из упражнений подходит для цели «прибавить в ягодичных без прибавки в ногах», а какое более комплексно работает - рассказываю сегодня в историях, переходи ⬆️