ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Итак : 📌Экстензия - разгибание 📌Гиперэкстензия - переразгибание ⠀ ⠀ Самая распространеная 💯ошибка : ❎ резкое, рывковое, безконтрольное движение ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Правильный вариант : ✅①на старте корпус параллельно полу(ниже опускаться смысла нет, расслабимся) ✅②движение выполняем ПОДКОНТРОЛЬНО(без рывков и энерции)! ✅③движение ⏫вверх выполняем через 3 точки: пауза - на старте пауза - положение экстензия пауза - положение гиперэкстензия ✅④движение ⏬вниз через 2 точки : пауза - положение гиперэкстензия пауза - на старте ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Если было полезно, с вас “ “ 👇👇👇 по старой схеме 😋 P. S. Прошу прощения за орфографию. Про Калечит вк