Марафон Рельефного живота. 14

Отдых между подходами и упражнением один и два от 30 секунд до 1,5 минут. Отдых между упражнениями в супер-сете (подряд два упражнения) отсутствует, отдых между супер-сетами до 1 минуты, всего нужно выполнить 3 супер-сета. Разминка. 1. Прыжки в планке 3 подхода по 16 раз. Супер-сет 1. Скручивание «бой с тенью» 15 раз. 2. Скручивание в короткой амплитуде на два счета 10 раз. 3. Разведение ног со стулом воздушные шаги 3 раза – до полного мышечного отказа.