«Тазобедренный шарнир, бант официанта» Укрепление задней цепи, с палкой для осанки, одна нога; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Возьмите дюбель или метлу и убедитесь, что она плотно прилегает к ягодицам и затылку. Встаньте на одну ногу и найдите сбалансированное положение. Далее наклонитесь вперед и поднимите заднюю ногу от пола. Следите за тем, чтобы дюбель всегда соприкасался с ягодицами и головой, сохраняя спину ровной. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Голеностопный_сустав #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Стойка_на_одной_ноге #Палка #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Растяжка___динамическая