Гиперэкстензия в тренажере

Гиперэкстензия А. Для того, чтобы верно выполнить упражнение гиперэкстензия, вам следует придерживаться следующих рекомендаций: 1. Займите первоначальное положение на “Римском стуле“, Для этого вам понадобится расположить ягодичные мышцы за сидением, разместить лодыжки между тренажерными валиками, предоставив основной упор центральное бедренной части. 2. Выпрямите спину. Совершите наклон вперед, чтобы он представил собою прямой угол. Это положение и станет вашей отправной точкой. 3. Напрягите ягодичные