21 Exercícios Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas, Glúteos e Abdômen Em 18 Minutos #16

Treino #16 do Desafio de 30 Dias é pra transformar suas pernas, glúteos e abdômen com um treino em casa! 21 exercícios poderosos para tonificar e esculpir essas áreas em apenas 18 minutos diários. Se você busca exercícios para perder barriga rápido e ao mesmo tempo aumentar e definir os glúteos, este é o treino ideal. Perfeito para iniciantes e para quem já tem experiência, nossa rotina combina técnicas de HIIT e exercícios específicos para glúteos, garantindo resultados visíveis em pouco tempo. Não é necessário nenhum equipamento - apenas sua determinação e vontade de se superar. Além de dicas de como perder barriga, focamos em fortalecer e aumentar o bumbum, tornando este treino completo para quem busca um corpo harmonioso e saudável. Junte-se a nós nessa jornada fitness e descubra o poder dos exercícios em casa! Seja membro deste canal e ganhe benefícios: #TreinoGlúteos #PerderBarriga #AumentarBumbum -------------------------------------------------------------------------------------------- Conteúdo do Vídeo: 0:00 - 21 Exercícios Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas, Glúteos e Abdômen Em 18 Minutos - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência? 1:03 - Exercício 1 1:42 - Exercício 2 2:21 - Exercício 3 3:00 - Exercício 4 3:39 - Exercício 5 4:18 - Exercício 6 4:57 - Exercício 7 5:36 - Exercício 8 6:06 - Exercício 9 6:46 - Descanso 1 7:26 - Exercício 10 8:05 - Exercício 11 8:44 - Exercício 12 9:23 - Exercício 13 10:02 - Exercício 14 10:41 - Exercício 15 11:20 - Exercício 16 11:50 - Exercício 17 12:30 - Descanso 2 13:10 - Exercício 18 13:49 - Exercício 19 14:28 - Exercício 20 15:07 - Exercício 21 15:46 - Exercício 22 16:25 - Exercício 23 17:04 - Exercício 24 17:34 - Exercício 25 -------------------------------------------------------------------------------------------- Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸ Você viu ✬21 Exercícios Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas, Glúteos e Abdômen Em 18 Minutos Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → Pesquisas Relacionadas: Compartilhe: ➸