💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ЭКОНОМНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Многие пациенты считают, что «худеть дорого». Однако это не так.
Снизить вес можно прекрасно и на экономной диете.
✅ САМОЕ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ – ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.
Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса. Самое главное, чтобы это был качественный белок БЕЗ ЛИШНИХ ЖИРОВ.
✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ.
Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты.
Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль). Совершенно необязательно тратится на дорогостоящие травы – по типу рукколы, шпината и так далее. Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа и лука.
✅ Конечно, диета для снижения веса должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. При снижении веса на экономном меню мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы.
Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс. Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов. При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам всегда на пользу.
👩⚕️Самое главное при подборе диеты – это адекватная комбинация продуктов.
А какие это будут продукты, выбирать нам: хоть это будет семга, форель и говядина, хоть это будет минтай, треска и курица – зависит от нашего вкуса и наших возможностей.
💚ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СЧАСТЬЯ ВАМ💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
768
252
4 weeks ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
4 weeks ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
4 weeks ago 00:06:34 1
Шум в ушах?🧐Эта техника избавит вас от шума и звона в ушах
4 weeks ago 00:05:31 1
Профилактика инсульта и микроинсульта. Защитите себя ✅
4 weeks ago 00:07:31 1
7 ХУДШИХ диет для похудения 😲
4 weeks ago 00:59:47 1
❤️ ДИАБЕТ: КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ДИЕТА, 💊 ПРЕПАРАТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ. врач эндокринолог Ольга Павлова.
4 weeks ago 00:04:07 1
Почему витамин Д нужно принимать КАЖДЫЙ день? 🧐
4 weeks ago 00:26:10 1
Риски возникновения рака желудка. Что делать, чтобы похудеть / Простые истины доктора Мясникова
4 weeks ago 00:09:43 1
Как остановить выпадение волос и вновь отрастить волосы?🤔
4 weeks ago 00:05:49 1
Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
4 weeks ago 00:11:19 1
Как продуктовые магазины дурят нас всех?! 😲
4 weeks ago 00:00:00 1
7 ягод и фруктов для профилактики рака 🙌
4 weeks ago 00:12:07 1
Снижает вес, выводит вирусные папилломы, лечит варикоз, улучшает работу сердца!
1 month ago 00:12:16 1
Одна минута с телефоном перед сном – плюс 3,5 минуты на засыпание! 😲
1 month ago 00:37:55 1
Все болезни от этого продукта! 😲 Самый вредный продукт в мире!
1 month ago 00:06:02 1
Ни в коем случае не пейте эти витамины после 50! 😲
1 month ago 00:05:33 1
Простые упражнения на каждый день для исправления осанки 👌
1 month ago 00:08:21 2
Эти продукты помогут убрать жир в печени👍 Жировой гепатоз
1 month ago 00:11:34 1
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
1 month ago 00:05:30 1
Одна ложка соли в день - и вы здоровы! Соль для иммунитета.
1 month ago 00:04:00 1
Главные причины выпадения волос и алопеции. Дефицит биотина.
1 month ago 00:16:07 1
Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил🙌
1 month ago 00:07:14 1
Варикоз на ногах и сосудистые звездочки? Средство от варикоза №1👍
1 month ago 00:11:49 1
Протеиновые батончики еще хуже шоколадных батончиков 😲