Скандинавская ходьба при болях в спине и суставах. Как улучшить самочувствие и добавить движения?

Sport-Marafon Fest 2024: Одежда для бега и ходьбы: Скандинавская ходьба — это уникальный вид физической активности, который можно использовать и в качестве реабилитации после травм и заболеваний, а также как отличное средство укрепление и поддержания в тонусе всего организма. На встрече разобрали по полочкам, почему всё раньше начинают болеть суставы и спина, что с этим делать, и как гимнастика вместе со скандинавской ходьбой с этим могут помочь. На лекции: - основные причины болей в спине и суставов у людей среднего возраста; - обсудим общую биомеханику тела при ходьбе; - разберём почему так важно разнообразно тренироваться; - покажем базовые упражнения для стоп. Спикеры: КРИСТИНА ВОЛОДИНА — врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета. ВИКТОР МАКУХ — педагог АФК, инструктор Nordic Hearth. ПОЛИНА КОРОТУН — инструктор Nordic Hearth. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:37 - О теме и спикерах 3:07 - Начало лекции. Опрос 4:40 - Сидячий образ жизни, боли в спине и влияние на мышцы. 2 нервные системы 15:05 - Качаем пресс сидя на стуле 17:47 - Грудной отдел. К чему приводит округление? 19:48 - Биомеханика ходьбы. Как правильно? 23:35 - Важность стопы. Как происходит шаг? 28:32 - Тестируем длинный разгибатель большого пальца 29:53 - Почему важно? Упражнения для стопы 38:31 - Влияние обуви на стопы 39:21 - Травмы от чрезмерного использования 43:25 - Скандинавская ходьба. Плюсы. Ротация грудного отдела 46:59 - Где посмотреть упражнения с палками? 47:10 - Скандинавские палки. В чём отличия? 49:13 - Как подобрать по росту? 51:56 - Зачем резиновый протектор? 52:23 - Эффективность скандинавской ходьбы 53:42 - Где проходят тренировки? Контакты 55:23 - Спорт-Марафон Фест. Мастер-класс и лекция по скандинавской ходьбе 56:21 - Можно ходить без упражнений? Как часто делать? 58:14 - Халюс вальгус. Палец не поднимается, можно исправить? 59:49 - Как определяется высота палки? С верха ручки? Какой угол в локте? #СМЛекцияСпорт #скандинавскаяходьба #ходьба #спорт