Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Кардио тренировка.

Первая тренировка, это “метаболическая“ или кардио тренировка. Она состоит из двух элементов: беге и прыжков на скакалке, соотношение нагрузки 400 м бег и 50 двойных прыжков или 150 одинарных прыжков на скакалке. Всего нужно выполнить 5 кругов. Начинаем с бега, закончив дистанцию, переходим к скакалке. Если нагрузка слишком большая э, можно начать с 3 кругов. Выполняем тренировку “ по самочувствию“. Критерии времени выполнения: до 15 мин- хороший результат, до 20 мин- средний, до 25 мин- плохой. Крышк