БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
Колени стали как в 20 лет - ничего не болит и не хрустит!
✅ Больше информации в Телеграм:
Какие упражнения можно делать, если болят колени, есть артроз или хруст в коленях?
Сегодня сделаем самый простой и безопасный комплекс на колени, с которого можно начинать тренировки, если есть проблемы с коленями.
Даже если у вас есть диагноз артроз или вы прошли операцию по замене коленного сустава — эти упражнения вам подойдут. Помните, что работать с коленями все равно нужно, чтобы сохранить их функцию!
В видео я покажу, как правильно работать с коленями, чтобы облегчить вашу повседневную жизнь. Все упражнения мы будем выполнять сидя на стуле, что делает их доступными для всех.
Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы укрепить колени и улучшить их подвижность.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
⚠️ При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения для коленей
0:09 Работать с коленями нужно обязательно
1:19 ВАЖНО
1:43 Инвентарь
2:06 Цели этой тренировки
3:36 ДИСКЛЕЙМЕР
3:43 Разминка
7:04 1-е упражнение
10:06 Меняем ногу
11:15 2-е упражнение
14:41 Меняем ногу
16:01 3-е упражнение
22:08 Заключение
📌 Информация в этом видео предназначена исключительно для образовательных целей и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
Другие видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье
10 views
5
2
1 month ago 01:05:50 1
НЕЙРОСЕТЬ уволила АРХИТЕКТОРА и построила ДОМ за 48 ЧАСОВ! ПОДКАСТ с АНДРЕЕМ СОКОЛОВСКИМ!
1 month ago 00:52:09 1
ИИнтервью с Толстым.
1 month ago 00:04:16 1
Смуглянка. Восьмое видео проекта #10ПЕСЕНПОБЕДЫ
1 month ago 00:13:59 1
Как ИСЦЕЛИТЬ себя СИЛОЙ МЫСЛИ? Отвечает доктор-психофизиолог.
1 month ago 00:04:57 1
ВЫ НАС УБИВАЛИ В ДЕВЯНОСТЫХ! ВЫ САМИ ОТДЕЛИЛИСЬ!
1 month ago 00:07:24 1
Ответ русского ученого филолога Михаилу Задорнову
1 month ago 00:01:04 1
Как избавиться от обиды? Энвер Измайлов
1 month ago 00:11:11 1
МИР ДЕНЕГ И ИЗОБИЛИЕ. КАК АКТИВИРОВАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ? #Адакофе 30
1 month ago 00:34:21 1
Компас ценностей: как найти в жизни то, что действительно важно
1 month ago 00:03:32 1
«Мираж любви» - Ярослав Сумишевский (Lyric video)
1 month ago 00:01:40 1
Почему конфликт является источником страданий? Энвер Измайлов
1 month ago 00:21:29 1
Эмоции. Фобии и страхи. Ненависть и злость. Что с людьми? Л.Ф.Васильева. Кинезиология
1 month ago 00:21:44 1
Мастер Слова - Жизнь Актёра Дубляжа | Документальный фильм 2024
1 month ago 00:45:39 1
Очень СКОРО ответит каждый ❗❗❗
1 month ago 00:03:49 1
ЭТА практика избавит вас от постоянной БОЛИ! / Как самостоятельно поддерживать здоровье суставов?
1 month ago 00:03:35 1
Этот мир придуман не нами. Проект #Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
1 month ago 00:03:35 1
Боец из Курской области обратился к Апти Алаудинову
1 month ago 01:44:08 1
Как Porsche и VW ОБМАНУЛИ весь МИР. Картавые Истории
1 month ago 00:03:13 1
Ademi - Sagynysh (Official audio)
1 month ago 00:18:43 1
Бесы и ЕЩЕ немного правды о работе с ними (часть 2. 6 лет спустя. Выжившая 😂)
1 month ago 00:02:42 1
Откровение Духа Святого, о безразличии воцарившемся
1 month ago 00:04:30 1
Болезнь малины - Дидимелла. Лечение малины от пурпуровой пятнистости (Дидимеллы)
1 month ago 00:00:00 1
20 Сентября! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
1 month ago 00:17:25 1
Сокрушайте Негативные Мысли и ОСОЗНАЙТЕ Свою Силу! Луиза Хей