Челночный бег

Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelenturan. Tanpa kelenturan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah. Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang. Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah lari bolak balik (shuttle run). Latihan ini juga dapat meningkatkan stamina Cara melakukannya adalah seb