1. Бег на короткие дистанции. Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
2. Бег на длинные дистанции. Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
3. Метание спортивного снаряда. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
4. Метание теннисного мяча в цель. Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
5. Наклон вперед на гимнастической скамье. Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
6. Плавание. Давайте рассмотрим, что собой представляет плавание на короткие дистанции 10,15,25,50 метров.
7. Поднимание туловища. Выполняется лежа на спине на гимнастическом мате.
8. Подтягивание на низкой перекладине. Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
9. Подтягивание на высокой перекладине. Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
10. Прыжок в длину с места. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
11. Прыжок в длину с разбега. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
12. Рывок гири 16кг. Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
13. Сгибание разгибание рук на полу. Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
14. Сгибание разгибание рук на гимнастической скамье. Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек
15. Скандинавская Ходьба. Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.
Одежда и обувь участников спортивная, с учетом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний (тестов).
16. Смешанное передвижение I. Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
17. Смешанное передвижение X XI. Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
18. Стрельба из пневматической винтовки. Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.
19. Бег на лыжах. Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от No 189.
20. Челночный бег. Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.
21. Метание мяча 150г
Видео взято с канала ВФСК ГТО
1 view
2
1
2 months ago 00:16:10 1
⚠️ Последний шаг перед Вечностью. НЕ СДАВАЙСЯ СЕЙЧАС ✨ Послание от Высшего Совета Сириуса - YouTube
2 months ago 00:03:23 1
Fazer Di- Счастья Белая Звезда
2 months ago 00:01:40 1
Любви учитесь у детей... - мудрые стихи о детях. А.Ленарская. Поэзия Пробуждения
2 months ago 00:08:31 1
Видео
2 months ago 02:22:29 1
Все уже решено. Просветлённый индиго о будущем Земли — Александр Меньшиков
2 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
2 months ago 01:54:07 1
О жизни и пути к Богу Дмитрий Обердерфер- Ментор, международный финансовый эксперт, экономист.
2 months ago 00:05:57 1
Мастера-вымогатели, отремонтировавшие стиральную машинку, заставили хозяина сдать её в ломбард
2 months ago 00:03:03 1
Дом престарелых Татьяна Гольдман слова и музыка В Маркова Автор видео Нина Рудакова
2 months ago 00:42:19 1
Сдача СССР открыла ящик Пандоры. Тайная группа в советской элите. Андрей Фурсов
2 months ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
2 months ago 00:01:51 1
Как сдать отчетность в контролирующие органы напрямую из программы 1С?
2 months ago 00:41:42 4
Голубочкин и Петров качают спину
2 months ago 00:00:43 1
Женщина в 75 лет переплюнула многих мужчин! Мотивация
2 months ago 00:03:38 1
КАК СДАТЬ НОРМАТИВЫ ГТО И ПОЛУЧИТЬ ЗНАЧОК? Все подробности!
2 months ago 01:46:57 1
ПОЧЕМУ ВЫ ТУПЕЕТЕ? СОВЕТЫ НЕЙРОБИОЛОГА СПАСУТ ваш МОЗГ | Владимир Алипов
2 months ago 00:04:07 1
СТРАШНАЯ ПРАВДА про высокие баллы на ЕГЭ по биологии | Марк Ламарк
2 months ago 00:17:57 1
ПДД билеты: Решаем билет ГИБДД № 1
2 months ago 00:47:49 1
Смертельный “Выбор“. Матрица самоотравления. АЛКОГОЛЬ НАРКОТИЧЕСКИЙ ЯД ОБЩЕЕ ДЕЛО
2 months ago 00:52:42 1
Пётр Жариков - Backyard, гонка на выбывание. Будет ли рекорд ещё?Как не сдаваться и найти мотивацию
2 months ago 00:22:50 1
ОДНУШКА ЗА руб! / Квартиру в Москве НЕ АРЕНДОВАТЬ / Почему растет аренда? Недвижимость 2024
2 months ago 02:58:53 1
МОЩНЫЙ РАЗБОР всех заданий 1 части из ЕГЭ по биологии | Марк Ламарк