Сядьте на стул без подлокотников.
Широко расставив ноги.
Сцепите руки вместе и сцепите пальцы с запястьем к запястью.
Наклонитесь вперед и вниз к полу, расположив руки/локти между коленями.
Задержитесь на дне, а затем поднимитесь и расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Скамья #Стул #Сгибание #Независимый #Плечевой_пояс #Сидящий___стул #Растяжка #Растяжка___динамическая
1 view
8
2
12 hours ago 00:17:26 605
Комплект бронезащиты “Самурай-Практик“. Полный комплект брони.
1 day ago 00:06:11 2.6K
Если вы хотите быстро потренироваться с собственным весом.
Попробуйте выполнить эти 10-минутные упражнения на силу и подвижност
2 days ago 00:05:38 480
ВОЛШЕБНИК ГАРРИ ПОТТЕР 🤓⚡ The Harry Potter Mattel 🪄Распаковка ✨ Гермиона из Хогвартс Бига Егоров
2 days ago 00:06:19 58
КОРОЛЕВА ЗОЛОТОЙ КОЛЛЕКЦИИ?! Весна🌺 Лето 🌞 Осень 🍁Зима Sonya Rose GOLD COLLECTION Соня Роуз Обзор
2 days ago 00:01:19 1
Болят и деформируются суставы
3 days ago 00:54:43 7.6K
Почему от ПРИСЕДАНИЙ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ? 5 СЕКРЕТОВ БИОМЕХАНИКИ и ключ к правильной технике.
4 days ago 00:01:30 1
🤸 Воспаление плечевого сустава симптомы и лечение ⚠ Обезболивающее при боли в пояснице 👍
4 days ago 00:05:40 30
Полиспаст
4 days ago 00:04:37 318
Блок и ворот
5 days ago 00:13:00 1.5K
ЙОГА ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ. 13 минут
6 days ago 00:01:00 12.8K
Жим Бредфорда — лютое упражнение для набора мышечной массы и роста силы плечевого пояса.