Разгибания позвоночника (гиперэкстензия) на полу/фитболе/BOSU

Лёжа на животе (на фитболе или BOSU) стопы на ширине плеч, коленные суставы выпрямлены, сохраняем нейтральное положение позвоночника, руки согнуты в локтевых суставах Действие: выполнить разгибание шейного и грудного отдела позвоночника, затем вернуться в исходное положение. Темп выполнения медленный, дыхание не задерживать, чрезмерно не прогибаться в области поясничного отдела.