Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
Грудной отдел – самый обделенный вниманием и тугоподвижный отдел позвоночника. Проснулись, потянулись – и на этом все. А когда речь заходит о боли в пояснице и/или в шее, о нем вообще, увы, забывают. Прожектор внимания направлен на больное место, поиски решения проблемы приводят к… растяжкам, висам на турнике и другим испытаниям на прочность. Опасно пытаться «раздвигать» , растянуть больные регионы – они и без нашего сердобольного участия слишком подвижны, слишком уязвимы. А вот мобилизация грудного отдела гарантированно принесет облегчение боли в страдающей спине. Нет ни одного человека на свете, кому упражнения на грудной отдел были бы лишними. Запомните: работа с грудным отделом позвоночника – это безопасно, просто и полезно для здоровья всего позвоночника. И для осанки, конечно.
Тайм-коды:
00:00 Вступление.
00:17 Как трансформируется тело от долгого сидения
01:22 Почему нужно работать с ТБС и грудным отделом?
01:57 1 упражнение – подъем руки
02:13 2 упражнение – повороты вдоль стены
02:34 3 упражнение – повороты на стуле
02:54 4 упражнение – скручивание рук
03:14 Серия упражнений на ролле
04:07 Упражнение на четвереньках
04:59 Приседание у стены
05:47 Разгибание на фитболе
06:36 Как все эти упражнения помогут от боли в шее и пояснице?
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
1 view
83
18
7 years ago 00:04:44 65K
Зарядка для стройности
5 years ago 00:03:03 9
Зарядка для детей
5 years ago 00:05:40 209
Зарядка для студентов
3 years ago 00:03:11 21
Танцевальная зарядка для детей.
3 years ago 00:03:36 8
зарядка для детей
3 years ago 00:09:16 17
Зарядка для детей, Эдельвейс
5 years ago 00:09:38 14
Зарядка для начальной школы
5 years ago 00:03:44 17
Утренняя зарядка для детей
5 years ago 00:11:26 23
Утренняя зарядка для мужчин
5 years ago 00:05:23 7
Зарядка (тренировка для рук).
9 years ago 00:03:28 8.8K
Утренняя гимнастика. Зарядка для укрепления мышц
5 years ago 00:02:44 19
Веселая зарядка для зверят
9 years ago 00:06:50 4.6K
Утренняя зарядка для Хорошего настроения
5 years ago 00:09:32 11
Утренняя зарядка для начальной школы
4 years ago 00:03:09 27
“Зарядка для всех“
12 years ago 00:07:01 671
Зарядка. Упражнения для похудения
5 years ago 00:02:50 9
Танец - зарядка для малышей
7 years ago 00:13:01 954
Зарядка для автомобильных аккумуляторов своими руками
5 years ago 00:02:30 29
Зарядка для школьников
5 years ago 00:03:26 187
Танцы для малышей! интересная зарядка!
5 years ago 00:02:43 28
Зарядка для детей 3-5 лет
5 years ago 00:04:10 22
Капитан Краб: “Морядка“ (зарядка для детей)
2 years ago 00:04:04 20
Гимнастика для глаз / Упражнения для глаз / Зарядка для глаз