Боковая планка.

🔸Ложитесь на бок. Поставьте локоть на пол и максимально удобно на него обопритесь. 🔸Предплечье должно полностью касаться пола. 🔸Поднимите бедра от пола. 🔸Держите торс ровно. Тело должно напоминать натянутую струну. 🔸Зафиксируйте положение тела