Кардио-тренинг

Кардио-тренинг. Виды кардио-тренинга. Работа на пульсе. Занятие проводит Шелехова Татьяна Юрьевна, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, к.м.н. Вы узнаете об основных видах кардиотренировок. Польза, противопоказания, плюсы и минусы занятий. • Бег • Плаванье • Велоспорт • Оздоровительная ходьба • Треккинг Что такое аэробный тренинг и почему важно тренировать именно в аэробных зонах. Разберем особенности энергозатрат при кардиотренировках. Ответим на вопросы: • Зачем контролировать пульс во время тренировок? • Почему частота сердцебиения увеличивается? • Выясним нормы частоты сердечных сокращений • Рассчитаем индивидуальные пульсовые зоны для эффективного кардиотренинга. • За какое время должно произойти восстановление пульса после физической нагрузки? • О чем говорит длительное сохранение высокой частоты сердечных сокращений (ЧСС)? • Примеры устройств для контроля пульса во время тренировок