Приседания ПЛИЕ. Мой вариант техники приседаний

‼️До 21 мая 2023 года ведётся предпродажа моего нового курса тренировок “Качаем большие плечи. Задние и средние дельты“ по сниженной цене! Релиз курса состоится 21 мая 2023 года. На данный момент ведётся предварительная продажа курса по сниженной акционной цене до 21 мая 2023 года. Ссылка для заказа курса и все подробности 👉 ____________________________________ Страница заказа моей книги “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку“ в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🚩Курс силовых тренировок “Рывок 2.0. Силовая перезагрузка“ 🚩Курс тренировок “Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!“ 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Трансформация“ 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“ 🚩Инстаграм 🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка ----------------------------------------------------------- Приседания ПЛИЕ. Мой вариант техники приседаний ☝️С этими приседаниями я экспериментирую уже с полгода. В последнее время окончательно убедился в том, что этот модифицированный вариант плие вполне легко заменит классические приседания в плане развития мышц ног, а возможно будет и на порядки эффективнее. Практика моя и моих подопечных показала очень интересные эффекты от этих приседаний (например, у всех меняется ощущение собственной походки), о которых я расскажу уже в большом видео на моём канале YouTube Правильный бодибилдинг. ☝️Вариантов таких приседаний легко может быть три (а при наличии должной фантазии, и того больше - в гакке, например): со штангой на плечах, в машине Смита (как на этом видео) и с собственным весом (положив руки на бёдра и слегка отклонив туловище назад, добавляя еще и элемент сисси приседаний). 👉Плие со штангой на плечах будет самым бедным по вариантам распределения нагрузки, ибо необходимость жестко поддерживать баланс сильно сузит ваши варианты действий. 👉В Смите уже намного свободнее можно играть, то имитируя разгибания ног в коленях, то просто упираясь стопами в пол и выталкивая себя вверх, то концентрируясь сугубо на сведении колен в момент вставания. 👉С собственным весом к маневрам, описанным для варианта в Смите, можно добавить легкую имитацию Сисси приседаний, о которой я писал выше. ‼️Но. Все эти варианты перекидки нагрузки по целевым мышечным группам возможны только в случае наличия у вас хорошего нейромышечного контроля и чувства тела и обратной связи от мышц. Одна и та же визуально техника при умении собственной головой перекидывать усилия на различные мышцы будет прорабатывать разные целевые мышцы - в зависимости от того, какую из мышц вы в данный момент “подгрузили” своими мозгами. ‼️👉Как этому научиться и что вообще значит всё, что я здесь понаписывал, описано в моей книге “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку” - читайте, ссылка на книгу находится в верхней части этого описания👆 ----------------------------------------------------------- #приседаниеплие #плиеприседания #техникаприседаний