Тяга нижнего блока - техника выполнения.
При тяге нижнего блока отлично нагружаются мышцы спины, широчайшие, трапеции, задние дельты, бицепс.
Тяга нижнего блока. Сядьте, ноги уприте, и держите их немного согнутыми в коленных суставах, возьмитесь за рукоять двумя руками, туловище вертикально в пояснице прогиб, взгляд перед собой. Тянем на вдохе вдоль бедер к низу живота, на выдохе опускаем рукоять в исходное положение. Не раскачиваемся и стараемся тянуть за счет мышц спины, максимально концентрируясь на их работе. Помните главное в этом упражнении вам нужно сводить лопатки и раскрывать грудь, можно в отведенном положении выполнять небольшую задержку. Работающие мышцы: весь верх вашей спины, широчайшие, ромбовидные, большие круглые, трапециевидные, в статике и в небольшой работе участвует прямая разгибающая позвоночник, задние дельты, бицепс.
1 view
193
51
15 hours ago 00:09:25 1
Москва. Прогулка по центру города. Moscow. Walk through the city center.
19 hours ago 00:01:53 1
Печь для казана “Светлячок“ (8 литров) от компании Жестянка-НН
3 days ago 00:05:41 3
Какие упражнения помогут исправить осанку в домашних условиях? Плохая осанка и здоровье спины
6 days ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
7 days ago 00:24:23 1
Обзор на новинку от JAECOO! Джейку J8 - испытаем на тест-драйве.
2 weeks ago 00:06:15 1
как убрать люфт барабана кассеты на заднем колесе велосипеда | КИТАЙ ВЕЛИК
3 weeks ago 00:03:13 1
«Волшебная флейта»
3 weeks ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
3 weeks ago 00:09:56 1
Крепкие бюджетные 520 мото цепи для мотобуксировщиков, мототолкачей, мотоциклов и снегоходов.
3 weeks ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
4 weeks ago 00:13:18 1
Тренировка для начинающих. Full Body для девочек
4 weeks ago 00:03:08 1
Провалы, рывки при нажатии на педаль газа. Плохая тяга двигателя. Троит. Плохо едет на низах.
4 weeks ago 00:27:35 1
Как убрать брыли на лице?
4 weeks ago 00:05:39 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА ШИРОКИХ И ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
4 weeks ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
4 weeks ago 01:54:05 1
Самостоятельная сборка узлов прикормочного кораблика. Большая инструкция!
4 weeks ago 00:07:47 1
Как лечить гиперлордоз поясничного отдела? Профилактические упражнения для здоровья позвоночника