17_Рудрасана

Рудрасана - поза ступы или поза богини. Асана не является классической асаной, однако представляет собой эффективное упражнение на раскрытие тазобедренных суставов, развитие выносливости и баланса. Она укрепляет мышцы ног, в особенности внутренние поверхности бёдер укрепляет мышцы живота и улучшает работу внутренних органов укрепляет мышцы рук укрепляет мышцы спины раскрепощает тазобедренные суставы раскрепощает грудной отдел и плечевой пояс Выполнение противопоказано при травмах коленей и повышенном кровяном давлении