МФР - снимаем мышечное напряжение

Добрый день, йожики #йогаонлайн #йогадома предлагаю вашему внимаю небольшую практику мышечного расслабления с мячом и роллом МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в йоге, спорте, фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. МФР может быть полезным по многим причинам: ✅Улучшение гибкости: регулярные упражнения МФР помогают улучшить подвижность суставов и мышц, что важно для общей подвижности тела ✅Расслабление мышц: МФР способствует расслаблению напряженных мышц, что может помочь снять боль и дискомфорт ✅Улучшение кровообращения: растяжка фасций способствует улучшению кровоснабжения мышц и соединительных тканей, что способствует общему оздоровлению тканей. ✅Уменьшение болевых ощущений: МФР может помочь снять боль, связанную с мышечными спазмами и натяжением ✅Поддержание здоровья суставов и связок: растягивание фасций может помочь предотвратить избыточное натяжение на суставах и связках, что важно для их здоровья ✅Улучшение позы и осанки: растягивание мышц и фасций может помочь улучшить осанку и поддерживать правильную позу ✅Поддержание спортивной подготовки: МФР может быть важным компонентом в тренировочном процессе для предотвращения травм и улучшения результатов ✅Снижение стресса и напряжения: растяжка помогает расслабиться и снять стресс, что благоприятно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии. Важно помнить, что перед началом любой новой программы растяжки, особенно если у вас есть какие-то медицинские противопоказания, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Противопоказано беременным и людям с варикозом с особой осторожностью