Тазовое дно – приседание сидя с поднятием на переднюю часть

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на край стула, положив мяч между коленями. Держите по гантели в каждой руке и руки по бокам. Наклонитесь вперед и прислонитесь попкой к стулу. Выпрямив локти и опустив ладони вниз, вытяните руки перед собой, сжимая и поднимая тазовое дно. Оставайтесь стоять, опуская руки по бокам и расслабляя тазовое дно. Повторите столько раз, сколько предписано, и вернитесь в сидячее положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Мяч___маленький #Стул #Гантели #Подъем #Независимый #Средний #Тазовое_дно #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Веса #свободный