🔥5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОГИХ ВЫХОДОВ НА ТУРНИКЕ Используйте эти упражнения для развития строгих выходов.

🔥5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОГИХ ВЫХОДОВ НА ТУРНИКЕ Используйте эти упражнения для развития строгих выходов. Любое из них влияет на качество основного упражнения 1. Строгие подтягивания с весом до груди Критерием совершенства будет дополнительный вес 20/10 кг при подтягивании до нижнего очертания грудных 2. Русские отжимания Развейте это упражнение до 10 строгих повторений. Каждый раз фиксируйте локти при выпрямленных руках 3. Тяга верхней резинки с фиксацией Это вспомогательное упражнение практикующее траекторию движения. Выполни 20 повторений с идеальной техникой. 4. Вис на турнике глубоким хватом Это упражнение необходимо выполнить на каждую руку по отдельности. Удерживай мяч в висе по 60 секунд на каждую руку 5. Подъем с переворотом и негативным выходом Быстрый подъем ног с переворотом и медленное опускание с задержкой в 3-5 секунд на уровне груди по 3 повторения в 5 подходах определят твои выходы. 🤩 РАБОЧАЯ СХЕМА Выполняйте по одному или два упражнения за тренировку. 3-5 подходов по необходимому количеству упражнений или по возможности. отдых между упражнениями достаточный для восстановления. Не торопитесь с результатами. Чем тщательнее вы работаете над каждым упражнением тем быстрее придет результат. 🔥ДЛЯ ОПЫТНЫХ ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ “BARON“ 3 раунда на время: 7 строгие выходы силой на турнике 50 приседаний 800 метров бег Любитель спортплощадки - 35:00 или быстрее Продвинутый воркаутер - 25:30 или быстрее Мастер турника - 22:06 или быстрее 🤩 Программа тренировок ()