ТРЕНИРУЕМ ТЕЛО, горит пресс 🔥

Мышцы живота, а также в работе: ягодичные, передней поверхности бедра 🦵и мышцы плеч, спины. ⠀ ВАЖНО: поясницу старайтесь держать в нейтральном положении, не прогибайтесь специально вверх и не вдавливайте её в пол. Для этого попробуйте: на выдохе со звуком «ХА» ощутить как напрягается глубокая мышца живота сближая рёбра к тазу. ⠀ Учитывая ваш уровнь физической подготовки, выполняйте: 🔹 1-4 подхода каждое упражнение; 🔹 15-20 повторений; 🔹 отдых до исчезновения жжения в мышцах и восстановления дыхания, примерно 20-45 сек. ⠀ Смешная история обо мне 😃 ⠀ Когда мне было 4 года, я с Папой собра...лась на речку и тут мы выходим из дома, я смотрю на его живот и говорю: «Папа, я с тобой не пойду!» Он конечно же спросил почему же? - «Потому, что ты животный, как Бабушка, а я такой животной не буду». Типа живот большой «животный» назвала. ⠀ Вот она Душа тренера сроду)) ⠀ Так что не будем «животными », а будем заниматься телом всю жизнь. ⠀ НО помним, что ваш вес - это в первую очередь рацион питания. А часами усердно тренируя исключительно мышцы живота, только живот не похудеет, а телу станет ещё хуже. «Чтобы создать здоровое Тело Мечты, нужно делать это комплексно». ⠀ ⠀ Будьте здоровы и плоскоживотные) Тренируйтесь правильно 🏋🏻‍♂️

Show more