Скручивание Укрепление кора/брюшного пресса, с подъемами коленей, приведение к мячу

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поместите мяч между коленями. Напрягите мышцы живота и сожмите мяч, вдавливая в него внутреннюю часть коленей. Сохраняя это давление на мяч, положите руки сбоку от головы и выполните приседание. Оторвите ноги от земли и подтяните грудь и колени друг к другу. Контролируйте движение, опуская тело и ноги обратно вниз, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Лежа_на_спине