12-минутная тренировка для плоского живота и тонкой талии — избавляемся от жира на боках и нижней части живота // Утяжелители дл

Привет, друзья! Это убийственная тренировка для пресса. Мне нравится использовать утяжелители для лодыжек, которые заставляют ваш пресс работать ещё больше и усерднее. Сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять движения медленно и контролируемо, давая своему телу время почувствовать мышцы. Мне потребовалось выполнить эту тренировку 2 или 3 раза, чтобы действительно почувствовать свой пресс за 12 минут.Вы будете работать над:— верхним прессом;— линией «11»;— жиром на боках;— рельефным прессом;— косыми мышцами живота.КАЛОРИИ:Я сожгла около 100 ккал за эти 12 минут. Помните, что каждый человек имеет разный рост, вес, уровень физической подготовки и, следовательно, будет сжигать больше или меньше калорий.Весь наряд: @FILAEUROPE / WERBUNGОборудование для тренировки: Упражнения для пресса:— скручивания;— подъёмы ног;— боковые скручивания.