Ошо Мандала медитация.

Ошо мандала медитация. Каждый круг содержит центр. В первых трех стадиях этой энергичной и мощной техники «центрирование» является целью, путем создания круга энергии. Затем начетвертой стадии — расслабление. Инструкция Медитация продолжается один час и состоит из четырех стадий по 15 минут. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга. Первая стадия: 15 минут С открытыми глазами, начните бег на месте, поднимая колени как можно выше. Пусть ваше дыхание будет глубоким и ровным. Продолжайте. Это начнет двигать энергию внутри. Вторая стадия: 15 минут Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от талии, подобно тростнику, качающемуся на ветру — из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг вашей оси. Это соберет ваши пробуждающиеся энергии в центр пупка. Третья стадия: 15 минут Лягте на спину, откройте глаза и, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Вращайте ими в глазницах, как будто вы следите за секундной стрелкой гигантских часов. Начните медленно, затем постепенно вращайте ваши глаза быстрее и быстрее. Важно, чтобы рот оставался приоткрытым и челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное. Это приведет ваши центрирующиеся энергии в третий глаз. Четвертая стадия: 15 минут Закройте глаза и будьте неподвижны.