Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте шаг назад одной ногой и перенесите большую часть своего веса на эту ногу.
Держите пятку на земле и приседайте, чтобы согнуть лодыжку задней ноги.
Держите колено на одной линии с пальцами ног и старайтесь, чтобы лодыжка не заваливалась внутрь.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Затем расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Тыльное_сгибание #Независимый #Без_оборудования #PROM #Стоя #Растяжка #Растяжка___статический
1 view
16
3
6 days ago 00:01:09 5.9K
Мощная прыжковая тренировка бегуна
.
После разминки подберите достаточно крутой склон горы или бетонный свал.
7 days ago 00:12:42 2
Растяжки в положении стоя
2 weeks ago 00:12:30 1.2K
МАССАЖ СТОП за 10 минут | Избавься от ТЯЖЕСТИ и НАПРЯЖЕНИЯ в ногах
3 weeks ago 00:00:12 100
НОГИ и ТАЛИЯ со спины запоют через 50 секунд таких скруток
4 weeks ago 00:34:31 68
[Антон Епифанов] Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
4 weeks ago 00:04:44 18.5K
Почему не выпрямляются колени?
1 month ago 00:04:41 1
Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского
1 month ago 00:23:11 15
БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
1 month ago 00:25:30 8
Как помочь КОЛЕНЯМ / Гимнастика, самомассаж и упражнение
1 week ago 00:23:10 6K
БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов_ ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
1 month ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
1 month ago 00:13:49 2
Боль в колене спереди. Триггерные точки и напряжение в квадрицепсе. Массаж и растяжка
1 month ago 00:01:02 849
Убери гиперлордоз за 15 минут в день!
1 month ago 00:14:18 1
Вылечи две мышцы и забудь о боли в колене, лучшие упражнения в мире
1 month ago 00:06:31 1
КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕНЕЙ
1 month ago 00:06:40 1
Избавьтесь от БОЛИ В КОЛЕНЯХ! 100% результат! Проработка мышц ног в домашних условиях
1 month ago 00:01:31 1
12. Отзыв Валентины - как перестали болеть колени после аварии. БМС-центр ЭЛиТ, Невский проспект 134а
2 months ago 00:01:45 10.8K
РАЗБОР ВЫПАДОВ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА
2 months ago 00:17:36 1.9K
17 МИН ИНТЕНСИВНАЯ РАСТЯЖКА _ Разминка перед тренировкой
2 months ago 00:19:38 304
Тренировка с набором для йоги Dare to Dream
2 months ago 00:01:08 373
4 октября 2024 — супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР
2 months ago 00:02:54 614
30 сентября 2024 — итоги года, хак растяжки с прямой спиной, качаю голень, баланс на 1 ноге, арка стоп
2 months ago 00:04:33 463
24 сентября 2024 — 1,5 часа жиросжигания, МФР и растяжка, 30 тысяч шагов, сытость, плачу от самолётов
2 months ago 00:08:12 155
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА на все тело / 8 минут для похудения БЕЗ ПРЫЖКОВ и НАГРУЗКИ НА КОЛЕНИ