Исправляем осанку. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ГЛУБОКИХ СГИБАТЕЛЕЙ ШЕИ. Против выпавшей головы вперёд.

#шея #пилатес Прежде, чем приступать к любым упражнениям для шеи убедитесь, что с вашей осанкой все в порядке. Если нет - вперед исправлять, а уж потом браться за шею. Не все упражнения для шеи одинаково полезны. Практически совсем бесполезны и даже вредны любые вращения головой, особенно по кругу. Не делайте так! Не забывайте почаще разминать и массировать шею и мышцы трапеции. Зачастую обыкновенный самомассаж руками или с помощью техник МФР«раскатка» при помощи обыкновенного теннисного мячика, могут значительно улучшить состояние мышц шеи, а то и вовсе убрать мышечные напряжения. Постизометрические упражнения полезны, но делать их тоже надо с умом. Самый безопасный и эффективный вариант для укрепления глубоких мышц шеи представлены на видео - подъем, фиксация головы и движения в положении лёжа на спине и фиксация головы на боку. Желаю Всем красивой королевской осанки и Лебединой шеи😉